Fascitis plantar: causas, síntomas y tratamiento
Guía completa sobre la fascitis plantar: por qué aparece, cómo reconocerla y los tratamientos más efectivos para eliminarla.
La fascitis plantar es una de las causas más frecuentes de dolor en el talón. Afecta a la fascia plantar, un tejido grueso que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos.
¿Qué causa la fascitis plantar?
Las causas más comunes incluyen:
Síntomas principales
El síntoma más característico es un dolor punzante en la parte interna del talón, especialmente:
Tratamiento desde la fisioterapia
1. Estiramientos específicos
Estirar la fascia plantar y la cadena posterior (gemelos y sóleo) es fundamental. Realiza estiramientos suaves varias veces al día.
2. Terapia manual
Movilizaciones articulares del pie y masaje transverse profundo sobre la fascia para romper adherencias.
3. Punción seca
Si hay puntos gatillo en gemelos o sóleo, la punción seca puede ser muy efectiva para liberar la tensión.
4. Ejercicios excéntricos
El fortalecimiento excéntrico de la musculatura intrínseca del pie ayuda a distribuir mejor las cargas.
5. Vendaje funcional
El vendaje neuromuscular puede descargar la fascia y aliviar el dolor durante la actividad.